ステップの加害者更生プログラムに52週参加されたMさんが参加者の皆さんの前で体験談を語られました。
ご本人から同意を頂きましたので、長文ですが原文のまま紹介いたします。
プログラム受講 2021.10〜2022.11(52 回)
① DV の内容
1.妻への罵声、暴言
2.物に当たる(扉を強く閉める等)
3.物を(壁などに)投げる
4.大声で妻子に怒鳴る
5.思った通りにならないと怒る
6.嫌な事があれば不満や愚痴を長々と言う
7.叩いたり蹴ったりの暴力は 1 度もなし
8.人に物を投げつけたりも 1 度もない
②原因
1.仕事のストレス
2.住居や職場の環境変化のストレス
3.職位の変化のストレス
4.マイナス思考(だった)
5.自分に良い事をしてくれた人にもプラスに受けとめられない
6.歪んでしまった思考により、物事の解釈を悪い意味、悪いほうに捉える
7.深読みしたりする
8.常に自分が正しいと思う
9.他人を悪いと思うと責める、悪いと指摘する
10.自分が何事も好きに決められる
11.嫌な事があれば直ぐに頭に血が上る
12.すぐにイライラする
13.寝ても翌朝もイライラが続いている
14.家族が怯えて穏やかな生活がなくなる
③別居開始 (21.6 月〜)
1.喧嘩や口論が絶えない
2.互いに相手を聞かない、受け入れない
3.それぞれの母親を交えて話し合いもするが、周囲の意見に納得ができない
4.後日妻が警察に相談
5.その日の仕事中に警察に呼ばれる
6.警察署で事情聴取を受ける
7.警察の指示で妻子は私とその日はまず一時離れるように
8.妻子は一旦、妻の実家へ
9.次の日子供達は学校を休む事になる
10.学校を休ませる訳には行かない。 妻もリモートワークがあるため、私が実家に行くことにして一旦別居
11.一時的に離れるものと認識していたが、その後自宅に戻れない
12.LINE や電話で妻に不満を言い続ける、何度も長文を送る
13.私だけが悪いのではなく妻の悪い点を指摘、口撃を繰り返す
14.別居を早くやめるよう何度も妻に言う
15.妻から私と私の母に離婚 or 3 年別居を希望する LINEがくる(21.8 月)
④理事長との面談(21.9.27)
1.毎日新聞で理事長の書籍を知り、注文する。
2.変わりたいと思いステップに連絡。
3.理事長から面談で次の指摘。
・妻に依存。
・ステップで学ぶ事で 8,9 割、いからなくなる
・変わると子供達が気付く
・妻も気づく。妻も変わらないといけないと思う
・アイメッセージやメラビアンの法則など
4.妻どうこうより自分が変わりたい、良くなりたいと強く決心。
5.良いときの自分に戻りたい。
6.悪い自分のままで、人生を過ごしたくない。
⑤ステップでの学び (21.10 月〜)
1.外的コントロール
まずこれをなくすことを目標にした。2、3 か月でなくすように。→クリア。
2.マイナス思考をプラス思考へ切り替え。
批判、不満は最初のうちは我慢したり、余計な言葉を発しないよう意識を強くした。
3.内的コントロール
外的がなくなる頃に内的コントロールが出来るようになる。怒らなくなってくる。(22.1 月)
4.会話を増やす。
妻や子供達の本当にしてほしい事や、上質世界を気にする。
5.ロールプレイ
被害者役をしてみて、加害者からの恐怖を実感した。
6.共感
サ行、あいづち。日ごろから、ちゃんとした良い反応をする。職場でも実践する。
7.学んだことをなるべく習慣化となるように。
8.他の参加者の振り返りから学ぶ。
9.マイナスに受け取らない。プラスに。
10.自分をまず癒す。自分を幸せにしておくと、怒りの元になっていたストレスが小さく、 大きくはならない。
11.自分を楽な状態にしておく。
12.周りに対して感謝。周りも精一杯。
⑥変化した事や、意識した事
1.共感できるようになる。
2.優しくなる。
3.穏やかになる。
4.妻からの会話が増える。
5.妻からたまに愚痴が出るようになる。
6.愚痴を聞けるようになる。
7.話しやすいようにする。
8.外的コントロールが出なくなる。(22.1 月〜)
9.怒りが出なくなる。(22.1 月〜)
10.現在までに怒りがでない。アンガーマネジメントがほぼ不要。
11.七つの良い習慣を心掛ける、自分を幸せにする、日頃から楽しみをもつ。よく休む。
12.内的コントロールが無意識に出来るようになる。
13.怒りまで、いかない。 若い頃の良いときの自分に、戻ったように思います。
14.他者優先。自分の話や意見より願望をきく。 妻がして欲しいこと、喜ぶことを、支援。 以前は、私がやってあげたい事を一方的にして、自分がまず満足していた。
15.余計なことは、しない、言わない。
16.別居で最初は寂しかったが、理事長との面談を信じて、まず自分を変える、立て直すこ とに。自分に集中した。
17.余計な連絡は、しない。いらない。
18.妻、子供達にきちんと謝罪をした。(22.1 月)
19.自分を満たしておく。いつも気持ちに余裕を持たせておくように。
20.妻が少しずつ変わっていくのがわかった。私に優しくなる。 私に相談の連絡が来るようになる。事務連絡から、絵文字付きの連絡が増えてくる。
21.(以前はなかったが)妻がたまに愚痴を言うようになる。傾聴や共感できるようになった のかな!?
22.自分を良くして変化すれば、自分の願望もいずれ叶うだろうと信じる、楽観的に考えるようにしておく。
⑦52 回を終えて、これからの事
・母、妻と三者面談。
同居に戻るか、話し合いをする。
⑧最後に
1.理事長やステップの皆様に感謝。
2.参加されている皆様にも感謝。
3.別居中たまに自宅に帰らせてもらったり、子供達にも会わせてくれた妻に感謝。
4.実家に住ませてくれた祖母、両親に感謝。